понедельник, 21 ноября 2016 г.

23


Взял с сайта http://new-numerology.ru/article/23.htm описание людей с датой рождения 23

Число рождения 23

Носитель числа 23 (2 + 3 = 5) — добрый и мягкий человек, порой задумчивый и пассивный, но всегда излучающий душевную теплоту. Несмотря на мечтательность характера, он дисциплинирован и способен к практической реализации поставленной цели. Обладая живым воображением, такой человек любит пофантазировать — этим он вносит разнообразие в монотонное течение жизни. Порой люди удивляются тому, что такому фантазеру удается справляться с практическими задачами. Однако в этом нет ничего удивительного: обладатель 23-го числа настолько живо и точно создает воображаемые образы, что некоторые из них поневоле материализуются. При этом не важно, как далеко его завел полет фантазии. Иногда такой человек словно грезит наяву. Что же касается ночных видений, не исключено, что он нередко видит вещие сны, в которых к нему поступает информация о будущих событиях. Впрочем, и в бодрствующем состоянии он расположен к интуитивному и экстрасенсорному восприятию, что немало помогает ему в решении жизненных проблем.
Нередко носитель 23-го числа напоминает непосредственного ребенка, который хочет, чтобы все было по его желанию. Но так как силы характера настоять на своем не хватает, он пытается воздействовать на людей капризами. Кто слабее его, на тех давит силой и хитростью, а с более сильными личностями, чем он сам, чувствует себя подавленным. Временами обладатель 23-го числа бывает настолько инфантилен, что пренебрегает своими прямыми обязанностями, даже порой родительскими. Такая безответственность является порождением его мечтательности или, возможно, желанием вырваться из привычной рутинной обстановки. Не исключен вариант, что носитель 23-го числа пытается переложить ответственность на чужие плечи, полагая, что любовь измеряется количеством благодеяний, которыми всегда весьма щедро осыпали его близкие и родные люди буквально с пеленок. Но далеко не всем нравится играть в игры с таким «ребенком», и ряд знакомых начинают избегать общества избалованного дитяти. Но практически для всех представителей 23-го числа характерны беззаботность и раскрепощенность. Такие люди обычно находят повод для улыбки, готовы оценить остроумную шутку, и часто их веселость передается всем окружающим людям. Где бы они ни появились, всегда находят свой круг людей, которых притягивает их природный магнетизм.
Живя в своем мире иллюзий, человек, отмечающий день рождения 23-го числа, умудряется найти единомышленников, способных разделить его мечтания. Повинуясь стадному чувству, он порой и сам не прочь окунуться в мир неведомых ранее впечатлений и развлечений. Но подобный уход от реальной жизни не у всех находит понимание. Поэтому некоторые люди могут махнуть на него рукой, посчитав пустым и никчемным человеком. Человеку, чей день рождения 23 числа, всегда больно терять расположение друзей, которые когда-то тебя любили. Такие гримасы судьбы могут отрезвить «искателя приключений», вернуть мечтателя с небес на грешную землю и даже научить практичному подходу к жизни.

Его творческая энергия притягивает удачу и помогает добиться желаемого успеха. Только носителю вибрации числа 23 (5) необходимо постоянно контролировать свои мечты и побуждения, так как его природное богатое воображение может стать причиной того, что негативные мысли и эмоции (в случае их появления) могут материализоваться скорее, чем у других людей.
Стремление везде поспеть, во всем поучаствовать тоже не приведет ни к чему хорошему. Еще никому не удавалось усидеть на двух стульях одновременно. Жизнь должна быть гармоничной, и обладателю 23-го числа не следует слишком форсировать события, повинуясь минутным порывам. Возможно, простая и размеренная жизнь для него будет лучшим вариантом. Но захочет ли он выбрать такой путь? По этому поводу есть сомнения.
Вот его стремление найти непременно родственную душу вполне оправданно. В поисках партнёра человек, рожденный 23-го числа, не остановится до тех пор, пока не встретит единственного и неповторимого. И вероятно, на этом пути он не ограничится одной попыткой. Его избранник должен обладать такой же мечтательной натурой, как и он сам. При этом быть интеллектуальным и образованным человеком, умеющим должным образом оценить умную беседу. Обычно любя обсуждать личные проблемы с друзьями, такую свою откровенную словоохотливость человек с вибра-цией числа 23 не распространяет на своего спутника жизни, если строит с ним серьезные и прочные отношения на долговременной основе.

 

четверг, 14 января 2016 г.

Почему я медитирую?


Почему я медитирую:
1. Медитация дает успокоение ума.
2. Медитация дает энергию
3. Медитация приносит новые идеи
4. Медитация позволяет мне решать проблемы и задачи, которые возникают в жизни
5. Медитация позволяет мне получать новые знания
6. Медитация программирует мой день, он реально становится лучше, чем без медитации
7. Медитация приносит отдых и снимает стресс
8. Медитация это уже давно часть моего утра, приносящая свежесть восприятия мира по утрам
9. Когда я медитирую, в этот момент я чувствую даже не Счастье - больше - 
скорее это Блаженство, я бы описал это состояние, как спокойствие(энергия спокойна во мне),
умиротворение(нет желаний и мыслей) и удовлетворенность(к этому моменту все, что возможно, сделано уже)
 
Медитация  - это не результат, это процесс. Это не то, что Вы например решите : Сейчас помедитирую 20 минут
и все 9 пунктов сработают на 100% . Тут как и везде, как говорит Гуруджи - результат от Ваших усилий не зависит))
Все перечисленное может в этот раз быть, а может и нет. Наоборот может быть полно посторонних мыслей в голове и никакой пользы.
Это как каждое утро рассвет встречать, когда-то он красивый, когда-то обычный, но чтобы увидеть по настоящему красивый рассвет,
каждое утро его нужно встречать)) 

пятница, 18 декабря 2015 г.

Оптимальная кардионагрузка

Полезно активизировать кровообращение хотя бы раз в день на 10 -20 мин, это может быть бег, всякий фитнесс, интенсивные упражнения и прочие кардионагрузки. Максимальный пульс для себя рассчитайте по формуле 

Максимальный Пульс(100%) = 205.8 - (0.685 * Возраст)

По таблице выберите подходящий процент.
Например для возраста 50 лет максимальный пульс 172 удара в минуту. Берем из таблицы "легкое усилие" 65%(то что улучшает выносливость и сжигает жир) для этого процента получается 172*(60/100) = 112 удара в минуту, этого пульса и придерживаемся.

воскресенье, 1 ноября 2015 г.

Держи свой ум пустым

Держи свой ум пустым.
Это значит, что в уме не должно быть нереализованных идей, незаписанных мыслей, планов или беспокойств и страхов.
Все, что можно сделать в действие, все что пока нельзя сделать - пишем план и делаем первый шаг.
Все страхи и беспокойства на бумагу и в печь)))
Писать нужно рукой, при помощи ручки на листе бумаги. На компьютере записанная идея не работает - там запись получается виртуальная. Как говорит древняя мудрость - Что написано пером - того не вырубишь топором)))
Для чего нужно, чтоб ум был пустым. Только так можно услышать тихий голос интуиции.
А наша интуиция во много раз мудрее нашего разума. Она точно знает, что для нас хорошо, а что плохо. Она поможет сформировать нужные события, чтоб мы были максимально счастливы. Это не значит, что будет легко, но то что вы будете двигаться по оптимальному пути  - это в большой степени благодаря интуиции. 

понедельник, 26 октября 2015 г.

Отношения - как?

 Предыстория: когда мы в Иркутске собираемся большой компанией вместе подышать Сударшан Крийю, проводящего учителя просят рассказать какое-нибудь знание или поделиться личным опытом.
В этот раз Сударшан Крийю проводить довелось мне, а рассказать меня попросили,  что я знаю про отношения. Людям понравилось и вот ниже запись того, что рассказывал. 
Вот, что получилось))

Отношения))
Первая мысль - отношения это не результат  - это процесс, то есть мы выстраиваем отношения постоянно, и то насколько качественно мы это делаем, определяет хорошие у нас отношения или нет.
Мысль вторая - источником отношений являемся мы сами, а не окружающие нас люди. Поэтому для формирования гармоничных отношений надо постоянно работать над собой. Необходимо развивать следующие свои качества:
1. Терпение - это значит принимать человека, прощать ему ошибки, поскольку только на ошибках мы и учимся, помогать расти и совершенствоваться.
2. Благодарность или удовлетворенность тем, что есть.
3. Уважение - это когда мы обращаем внимание на то хорошее, что есть в человеке. Благодаря вашему вниманию в человеке начинают расти эти хорошие качества. 
4. Верность - быть верным это значит не предавать(не изменять). Ну как бы понятно - друзей не предают.
5. Быть искренним, быть правдивым в отношениях. Не врать то есть))

Мысль третья - чтобы отношения у вас были, нужно практиковать всего две вещи:
1. Внимание - то есть оказывайте внимание человеку
2. Свобода - несмотря на затраченное внимание и время - дайте человеку свободу, не манипулируйте им и не принуждайте поступать, как Вам хочется.

Вот собственно и все - остальное - ваша работа и труд в этом направлении сделают свое дело))
Счастья Вам. Кстати о счастье - приглашаю пройти курс Счастье (Happiness) в Вашем городе. 
Контакты организаторов смотрите тут сайт Artofliving

  

среда, 3 июня 2015 г.

Статья с Лайфхакера. Чтоб не потерять.

Источник сайт Лайфхакер
19 мудрых истин, которые научат побеждать
4 мая 2015
Анастасия Пивоварова

65 489

Пол Джарвис, веб-дизайнер, автор бестселлеров и учебных курсов для фрилансеров, написал для себя руководство к действию, как научиться побеждать в жизни. А потом решил поделиться им со всеми. Лайфхакер публикует перевод его советов.
Пол Джарвис
Пол Джарвис
Как и у любого другого человека на планете, у меня бывают удачные периоды в жизни, а иногда весь мир против меня. И хотя я терпеть не могу советы в духе «помоги себе сам» (в виде цитат под фотографиями в Instagram), мне иногда нужно взбодриться. В большинстве случаев, чтобы выбраться из болота (а мой мозг питает склонность к науке и математике), мне нужно взорвать перед носом логическую бомбу.
http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/04/paul-e1428419498846.jpg
Пол Джарвис
Веб-дизайнер, создатель обучающих курсов для фрилансеров. Постоянный автор The Huffington Post, Forbes, The Next Web и других изданий. Автор четырёх бестселлеров о творчестве и продуктивной работе.
Это будет длинная статья. Если ты нашёл её в папке входящих сообщений и уже думаешь, что это за фигня, то просто удали её. Если ты читаешь этот пост в окне браузера и видишь, как медленно продвигается скроллбар, потому что до конца ещё далеко — закрой вкладку и возвращайся к подборкам фишек и советов.
Ты всё ещё здесь? Ничего, все лишние отсеются с помощью пунктов 1, 4 и 8.
Остальных приветствую! Пора двигаться дальше!
Это руководство работает, когда в жизни происходит всякая дрянь. Кто-то пишет гадости в комментах? Прочитай этот пост. Кто-то требует вернуть деньги за продукт, над которым ты работал пять лет, и при этом ещё придирается? Прочитай статью. Тебя уволили, от тебя ушёл клиент? Прочитай этот пост. Зомби-апокалипсис? Ну тогда запасайся едой и оружием. А потом прочитай этот пост.
1. Люди всё время обижаются
Мы держимся за свои убеждения. Мы любим рассказывать, насколько широки наши взгляды, а сами придираемся к другим людям по мелочам. Еле ползущие по дороге водители (которые прибавляют скорость, стоит дороге расшириться до двух полос), семнадцатилетние инструкторы йоги (которые первые 45 минут часового занятия рассказывают о смысле жизни), авторы, разжигающие споры в интернете (вроде меня), люди, которые ругаются или засоряют ленты в социальных сетях
Прими как должное: что бы ты ни сделал, кто-то может быть этим недоволен. И будет.
Это не значит, что нужно перестать заниматься своими делами. Просто не удивляйся, когда кто-то сообщит, что обиделся.
2. Если кто-то на тебя обиделся, то он тебя заметил
Прежде чем впадать в уныние от того, что кто-то вывалил кучу грязи, пойми: этот человек нашёл время, потратил его специально для того, чтобы сообщить тебе своё мнение. Он тебя нашёл, заметил и оценил продукт, который ты сделал. Ну да, он тебя ненавидит. Но ты отнял его время, потому что он тратит минуты, чтобы рассказать о своей ненависти.
Даже если ты ничего и не ответишь (а ты и не должен), ты победил. Он ничего не хочет знать о тебе, но ты уже на его радаре. И потом, если кто-то выражает недовольство, это же максимум, что может случиться. Жизнь продолжается, Земля всё-таки вертится, кто-то обиделся, а ты стал умнее.
Более трагичный сценарий: кто-то жалуется на тебя публично. Это тоже не так страшно, потому что люди обращают внимание только на то, что касается их лично. Поэтому общественные сенсоры и ленты Twitter быстро забудут о тебе.
Мы с ума сходим, думая, что нас будут ненавидеть. Особенно когда мы делаем что-то для людей и выкладываем в интернет. Лучше пойми, что, пока несколько человек тебя ругают, остальные молча скачивают твои работы. Или даже покупают, что ещё круче.
3. Когда тебя не замечают — это плохо. Но таков порядок вещей
Если никто не питает к тебе ненависти, значит, всем на тебя плевать. Если внимание нужно тебе для уверенности, чувства собственной значимости или, страшно представить, чтобы зарабатывать на этом деньги, пойми, что мгновенно ты его не получишь. Люди, на которых ты сам обращаешь внимание, когда-то были на твоём месте. Они много работали, чтобы остальные начали к ним прислушиваться.
И ещё: если никто не смотрит на тебя, ты по-настоящему свободен.
Танцуй в нижнем белье. Пиши в стол для себя. Ругайся так, будто только что вернулся с распродажи нецензурных слов. Найди себя. Не теми способами, какими это делают повзрослевшие хиппи, поглощая пасту и медитируя в ашраме, а теми, которые помогут отделить важные вещи от неважных. Делай что-то только потому, что тебе так захотелось. Заложи фундамент уверенности, которая скоро придёт.
4. Люди будут осуждать тебя независимо от того, что ты делаешь. Потому что люди любят осуждать
Страх заставляет беспокоиться о том, что подумают другие. Вопрос, будут ли люди осуждать тебя, даже не стоит, потому что будут обязательно. Люди любят изображать из себя судей, и приговоры пугают.
Реальная история: я только что получил приглашение на мероприятие, прочитал его и тут же решил, что это полный отстой. Я даже вслух сказал: «Долбаные хиппи!» Меня звали на вечеринку танцевать, есть органические местные продукты, пить розовое вино, фотографироваться с людьми, которые носят дреды, увлекаются боди-артом и постоянно обнимаются. Стоит другим пропустить вечеринку только потому, что я туда не пойду? Нет. Вечеринка станет ужасной, потому что я невысокого мнения о тусовке хиппи? Да они плевать на меня хотели. Они собираются пить своё вино (возможно, из чаш, которые сами вырезали из дерева, разговаривая с феями), всю ночь танцевать и отрываться по полной.
Так вот. Не надо делать как я. Делай как эти хиппи. Не буквально, конечно (хотя как знать), но ты меня понял.
Посмотри на вещи под таким углом: если что-то делаешь или не делаешь, тебя всё равно кто-то осудит. Даже если ты боишься и не делаешь вообще ничего — порцию критики ты получишь. А если нет разницы, может, стоит чем-то заняться? Таким образом, даже если ты и будешь критиковать себя, то хотя бы станешь спокойно спать по ночам (устав от вина и танцев — в переносном смысле). А всех остальных, кто пытается тебя осудить, можешь вежливо посылать лесом.
Нам важно, что скажут другие. Но опасно ценить чужое мнение выше своего собственного. По мере уменьшения важности список должен быть такой:
1.   Твоё мнение о себе.
2.   Чьё-то мнение о тебе.
Между первым и вторым пунктом должно быть огромное расстояние.
5. К счастью, осуждение и уважение — разные вещи
Осуждение и уважение — это не одно и то же. Люди могут думать, что ты засранец, но высоко ценить. Люди могут быть абсолютно с тобой несогласны, но признавать твои заслуги.
И наоборот. Тебя могут считать приличным и приятным человеком, но при этом ни капли не уважать. О приятных людей принято вытирать ноги. Мерзко, но что поделать. С другой стороны, никто не будет вытирать ноги о человека, который вызывает уважение.
6. Будешь уважать себя — другие начнут уважать тебя
В мире, где каждый норовит тебя обидеть и осудить, уважать себя чертовски трудно. Но необходимо.
Вычисли в первую очередь, за что ты уважаешь себя, а другие скоро начнут делать то же самое. Это потому, что люди ведут себя как овцы в стаде. Они видят, как кто-то действует определённым образом, и начинают повторять. Как миллионы леммингов и хомячков. Дерек Сиверс рассказывал, выступая на TED, как один парень начал танцевать, и все подхватили его движения (а может, он просто выпил розового вина). И если ты уважаешь себя — громко и гордо — есть шансы, что остальные тоже станут. А если и нет, у тебя будет целый мешок самоуважения, а это круто.
7. Самоуважение и самоуверенность — это очень, очень разные понятия
Самоуважение означает точное знание, что ты готов сделать, а что не готов. Это твои честь и достоинство. Это линия, которую ты чертишь, чтобы понять своё место в жизни и оценить, что ты сделал.
Самоуважение не даёт тебе привилегий и дополнительных прав. Притормози, чувак!
Самоуверенность — это когда ты думаешь, что чего-то достоин. Ты заслуживаешь только самоуважения и адекватной оценки окружающих. Чтобы добиться остального, нужно вкалывать. И даже тогда не всё складывается, как хочется. Просто карта не так легла.
Наглость — самый быстрый способ потерять уважение. Мир не крутится вокруг тебя. Ты не заслуживаешь ничего, что не заработал. Нужно начинать с малого и расти, вкладываться в развитие. Нельзя просто так взять и стать известным или заработать бабки на том, что ты любишь делать. Мир работает по другой схеме, и я этому рад.
Эштон Катчер был прав, когда сказал:
Путь к хорошей жизни — много работать, быть умным, внимательным и великодушным. Единственное, что может быть ниже твоего достоинства, — не работать.
Самоуважение не значит, что ты заслужил что-то или что ты лучше других. Это не значит, что ты можешь позволить себе не рисковать (как все мы делаем) и не интересоваться, к чему приведут твои действия.
8. Тот, кто тебя не уважает, тебе не нужен
Итак, ты загрузил себе самоуважение. И понял, что самоуверенность — это хлам. И некоторые люди всё ещё не хотят тебя уважать.
Лучшая реакция на этих людей такая: пока они тебе не мешают, плевать на них. Они не станут поддерживать твою работу и не помогут тебе стать лучше. Избавься от них так быстро и тихо, как только это возможно. Иначе они мёртвым грузом будут висеть на тебе и мешать двигаться к победе.
Пока они не вредят, не обращай внимания. Людей, которые не уважают тебя, даже близко нельзя подпускать к своей жизни. Это не твоя аудитория, не твоя стая, не твои клиенты. Они вообще не нужны.
9. Тебе нужны только те, кто тебя уважает и ценит
Если исключить из жизни троллей и засранцев, в мире останется две категории людей: которые про тебя ничего не знают и которые тебя ценят. Первых можно не учитывать, пока не потребуется завоевать внимание аудитории. Тогда придётся рассказать им о своём существовании.
Вторые — это твои люди. Самые важные для тебя на планете. Они не просто обращают на тебя внимание, они интересуются. К ним нужно относиться как к членам королевской семьи. Работай для них, будь с ними щедрым и убедись, что они знают, как ты их ценишь.
10. Уверенными могут быть даже застенчивые люди, интроверты и «не такие, как все»
Я странный маленький нерд, который боится всего на свете, не любит скопления людей и обожает одиночество. Я точно не типичный экстраверт.
Я уверен в себе, и не потому что я эгоист (ну ладно, немного из-за этого), а потому что я пробую делать что-то, ошибаюсь и учусь. Я всю жизнь провёл, изучая, как делать пару вещей (и всё ещё работаю над этим). Ты тоже можешь приобрести уверенность таким способом. Для этого нужно работать и учиться.
Чтобы быть уверенным, не нужно быть громким. Иногда самый уверенный человек в комнате может сказать всего три фразы за весь вечер. Но когда он говорит, все остальные затыкаются и слушают.
Чтобы быть уверенным, не нужно сообщать всем и каждому, как много ты знаешь. Уверенные люди в курсе своих знаний, и им не нужно ничего доказывать. Они делятся опытом, когда это уместно или когда их спрашивают. И делают это так, чтобы помочь себе.
Уверенный человек — это не тот, кто скачет по сцене, выкрикивая банальности и размахивая руками. Ставлю 100500 миллионов долларов на то, что он-то как раз не чувствует уверенности. Уверенный человек может быть тихим, сдержанным и знающим, когда нужно притормозить.
11. Не переживай так, будто завтра конец света
Стресс и переживания — твоя повседневная действительность.
Если будешь тратить свои нервы на всё и всех, скоро останешься совсем без них или, что ещё хуже, влезешь в нервные долги. Времени не останется, изведёшь его на мелочи и незначительных людей, обстоятельства будут управлять твоей жизнью и закапывать в землю все начинания.
Если слишком часто обращаешь внимание на что-то неважное, то это сигнал, что с твоей жизнью не всё в порядке. Надо искать идеи и людей, которые достойны твоих нервов.
Не трать себя на мелочи, которые не можешь проконтролировать, и на людей, которые этого не заслуживают. Например, на троллей. И длинная очередь в кассу не стоит ни одной нервной клетки. Лучше помедитируй.
Если сможешь удержать свои эмоции и сделать запас, у тебя будет чем отреагировать, когда это действительно понадобится. Береги свои нервы! Попридержи негатив до того момента, когда его действительно нужно будет выплеснуть.
12. Можно переживать из-за важных вещей
Когда что-то или кто-то действительно имеет значение, можно потратить несколько нервных клеток и крепких выражений. Раздавай эмоции, когда это требуется, иначе они обесценятся и ты превратишься в циника. Существует только очень небольшая группа людей и идей, ради которых я готов рискнуть. И на них я готов расходовать переживания, потому что сделал запас, как белка на зиму.
13. Спокойствие и апатия — это не одно и то же
Апатия — это безразличие, которое ты чувствуешь по отношению к неважным вещам. Спокойствие — умение не придавать значения вещам, которые того не заслужили. Об этом нужно поразмышлять, и это нужно понять.
Спокойствие — это свойство характера, похожее на силу воли. Апатия — отсутствие чувств.
14. Величие приходит, когда ты нормально относишься к глупости
Правда в том, что никто не знает, что нужно делать.
Эксперты, идейные лидеры, у которых, кажется, есть всё на свете — нужно учитывать слишком много мнений, чтобы решить, что приведёт к успеху, а что нет. А вся разница между успешными людьми и неудачниками в том, что первые делали чёрт знает что и продолжали делать, пока что-то из этого не сработало. А потом написали бестселлер о том, как добились успеха, как будто они всё это время понимали, что делают. И стали ещё более крутыми. Такой круговорот.
Делать что-то новое и неизвестное всегда страшно. И никто не может гарантировать результата. Нужно встать, подтянуться и сделать шаг. Иногда получается продвинуться вперёд. А иногда шнурки запутываются и ты падаешь лицом вниз.
Самые успешные люди не боятся выглядеть глупо, когда пробуют сделать что-нибудь. Они думают о том, что получится, а не о чужих мыслях на свой счёт.
Я даже обнаружил (к разочарованию своей жены), что мне нравится выставлять себя дураком перед публикой. Расскажу малоизвестный факт: «неудачники» получают больше удовольствия от жизни, потому что знают, когда стоит переживать, а когда стоит начихать на чужое мнение, и веселятся, выпивая своё розовое вино и танцуя с собой на концертах (или, как я, в проходах между рядами в супермаркете).
15. Мы все странные, ненормальные, разные
И ты тоже. Пользуйся этим как преимуществом. Единственный способ выделиться — быть странным, ненормальным собой. Иначе сольёшься с толпой.
Пойми, что отличает тебя от других, даже если это сложно сделать. Все люди, которыми ты восхищаешься и с которых берёшь пример, делают именно так. Они все приняли свои особенности и используют их как достоинства. Никто не добился известности и успеха, просто будучи таким же, как все.
А те, кто кажется нормальным, просто притворяются. Ну или ты просто плохо их знаешь. У всех есть свои тараканы. Мы все чудаки. Поэтому жизнь такая интересная.
16. Откажись от границ, которые установили другие люди
Если тебе говорят: «Не делай этого, не получится», — пойми, что эти слова касаются их, а не тебя. Люди действуют из лучших побуждений, но их советы основаны на личном опыте, их выборе и на всякой фигне. Установи свои границы и признавай только их.
Не хочешь отвечать на звонки и письма босса после 11 часов вечера и по субботам? Ну и не отвечай.
Границы похожи на самоуважение. Большинство людей были бы довольны, если бы ты оставался в рамках, потому что они их придумали. Дай им знать, что тебя такое положение дел не устраивает. От этого ты станешь не засранцем, а сильной личностью и уважаемым человеком.
Никогда не позволяй никому устанавливать рамки. Потому что это будут чужие установки, не твои, и тебе придётся идти у кого-то на поводу.
17. Будь честен с собой. Знай, кто ты есть и кем ты не являешься
Когда приобретаешь самоуважение и создаёшь свои собственные границы, узнаёшь о себе много нового, поэтому можно определить, кто ты есть. Но будь честен в этом вопросе. Сначала с собой, потом с другими.
Быть честным намного проще, если играешь роль, которая тебе нужна. Быть честным легче и, в конечном итоге, интереснее.
18. Можно быть честным без грубости
Почувствуй разницу между ситуациями: ясно выразить своё мнение о чём-то или вести себя как баран. Если тебе кто-то или что-то не нравится, не надо ругаться. Иногда быть честным значит просто заткнуться и пройти мимо. Чтобы стать большой личностью, не всегда надо побеждать. Иногда нужно дать другим почувствовать себя победителями. Иногда лучше быть приятным человеком, чем быть правым.
Честность не даёт тебе права безнаказанно трепать языком, заканчивая речь словами: «Да я просто хотел сказать правду!». Нет, ты просто нагрубил. Не надо так. Хамов не любят даже другие хамы. Будешь хамить — умрёшь в одиночестве, окружённый 17 кошками, которых будет некому покормить.
Чтобы понять, когда ты честен, а когда просто грубишь, сначала думай, а потом говори. Иначе вместо слов рискуешь выдать поток ругани. Если заметил за собой такой недостаток, делай пятисекундную паузу, прежде чем начать разговор. Пауза творит чудеса.
19. Чем меньше ты ожидаешь, тем более успешным ты станешь
«Бхагавад-гита», мегамудрая и старая индуистская книга, гласит:
Мы достойны работы, а не плодов её.
Глубокая и правдивая мысль.
Не начинай дело только потому, что хочешь получить вознаграждение. Начинай потому, что хочешь делать. Это всё равно что писать книгу, потому что хочешь издать бестселлер. Я поражён твоей неудачей. Никто не может гарантировать тебе такого результата. Писать книгу надо потому, что ты хочешь писать. С таким подходом, независимо от дальнейшего развития событий, ты уже выполнишь поставленную задачу.
Фокусируй внимание на том, что делаешь, как будто результат не имеет значения.
Все пункты, перечисленные выше, ничего не стоят без твоего внимания. Внимания к окружающим, к своим нервам и, главное, к себе. Ты один отвечаешь за свою жизнь, начни самостоятельно ею распоряжаться.
Вот так. Девятнадцать трудных, бодрящих советов, которые помогут побеждать. Теперь перестань читать подборки в интернете и иди работай.


понедельник, 20 апреля 2015 г.

Лайфхаки от Маслова выпуск 2

Как восстановить зрение?
Метод подходит, как для дальнозоркости, так и близорукости.
Метод называется "Зоркость" разработка Утехина Ю.А. впервые опубликована в журнале ФИС(физкультура и спорт) за 78 год
Краткое описание смотри, например, здесь http://nashezrenie.ru/gimnastika-zorkost-akademika-utehina.html ,
когда я учился в институте, за 1.5 месяца восстановил зрение на 1 диоптрию. Было -3.5 - стало -2.5
Кратко суть в том, чтобы читать одним глазом на максимально возможном расстоянии(для близорукости),
соответственно, для дальнозоркости читаем на минимально возможном расстоянии. Рекомендуется читать по 30 мин каждым глазом каждый день. Тем глазом, который видит хуже читаем больше.
Технология из серии win-win - одновременно узнаем что-то новое из книг + восстанавливаем зрение.

Планка или как улучшить осанку?
Планка - это такое упражнение, которое укрепляет все мышцы тела, отвечающие за правильную осанку.
http://ferrum-body.ru/uprazhnenie-planka.html тут подробное описание, как его делать(первое, что нагуглилось).
Можете поискать в инете по названию "Планка" описаний и видео много есть.
http://vk.com/video-12002638_170074365 например вот это видео посмотрите(пропустив рекламу)
Советую начать с 30 сек, постепенно увеличивая время до 1-2-3 минут.
Выберите оптимальную для Вас продолжительность упражения

Как сбросить лишний вес?
Очень просто. Нужно просто больше ходить пешком, гулять то есть.
5-6 км в день и вес начнет таять. Фишка в том, что мышцы ног
сжигают в 3 раза больше калорий, чем остальные мышцы.
Не нужно изнурять себя фитнесом, голоданием и всякими диетами, просто ХОДИ ПЕШКОМ и тело будет в норме))

вторник, 24 февраля 2015 г.

Лайфхаки от Маслова выпуск 1

Лайфхаки это приемы, позволяющие изменять жизнь
Лайфхаки  такие:
1. Один из методов достижения цели
2. Воспитание детей - один из аспектов самовоспитания
3. Зеленый коктейль
4. Как увеличить скорость чтения
5. 3 книги по личностному росту

Подробно смотри ниже

1. Один из методов достижения цели
Одним из методов достижения цели является метод достижения цели маленькими возможными шагами. Подробно об этом смотри книгу Роберта Маурера "Шаг за шагом к достижению цели. Метод кайдзен" Суть метода состоит в том, чтобы сделать шаги к цели маленькими и легкими  -даже где-то смешными. 

Например Вы собираетесь начать бегать, вот уже несколько лет собираетесь начать и никак. Используя метод кайдзен эта задача решается так: 
шаг 1 (1 день) Надеваем кроссовки и спортивную форму постояли в коридоре своей квартиры, сняли форму и кроссовки
шаг 2 (2 день) Надеваем форму и кроссовки, доходим до стадиона и тут же возвращаемся домой 
шаг 3 (3 день) Надеваем форму кроссовки, доходим до стадиона, встаем на старт, и тут же возвращаемся домой
шаг 4 (4 день)  Надеваем форму кроссовки, доходим до стадиона, встаем на старт, пробегаем круг и домой. 
И т.д.

Для формирования шагов каждый раз задавайте себе вопрос "Какой минимально возможный шаг я могу сделать прямо сейчас?"

Основная причина откладывания действия - это страх перед большой целью(при этом возникает стресс парализующий сознание и эффективность поиска решений), когда большая цель разбивается на множество маленьких подцелей (шагов) страх растворяется и перестает  мешать находить решения и действовать - жизнь становится игрой(неделаньем).

2. Воспитание детей - один из аспектов самовоспитания
Один из аспектов воспитания детей в том, что мы воспитываем детей своим примером, а значит в первую очередь нужно работать при воспитании детей - это над собой. Причем начинать желательно задолго до женитьбы. 
Дети просто копируют нас в том, как мы ведем себя в семье.
Мальчик смотрит на папу и все детство и юность формирует свой стандарт поведения в семье. Девочка смотрит на папу и формирует стандарт для своего будущего мужа. 
От мамы мальчик берет стандарт своей будущей жены.
Девочка берёт пример с мамы и формирует стандарт своего поведения в семье. 
Мальчик с девочкой также берут пример со своих родителей в том как они относятся к своим родителям , то есть к бабушке и дедушке. И у них формируется стандарт отношения к своим родителям в старости.
Дети смотрят за тем, как Вы поступаете, что Вы говорите между собой и с ними, насколько Вы искренни, насколько Вы оказываете доверие детям во всем. Будьте своим детям друзьями, а не наставниками.
Понятно, что мы воспитываем также и тем, что мы говорим своим детям. С детьми будьте максимально искренними в том, что Вы говорите.
В общем, чтоб эффективно воспитывать  детей, работаем в первую очередь над собой. 

3. Зеленый коктейль хорош тем, что содержит так необходимую для нашего организма зеленую клетчатку, содержащую массу минералов и полезных компонентов.
Эта штука готовится так:
1 банан
50 грамм зелени(горсть примерно) - укроп, петрушка, сельдерей и т.д.
1 стакан воды (250 гр)
Все это закладываем в блендер и взбиваем до получения консистенции сметаны. Пьем свежеприготовленным. Достаточно 1 раз в день с утра. Можно вместо завтрака.

4. Как научиться читать быстрее. 
Метод подсмотрел у Полонейчика вот его сайт Центр интеллектуальных технологий  

Так вот берем книгу и читаем(про себя, то есть в уме)) один абзац, как обычно, другой переворачиваем книгу и читаем вверх ногами, потом снова переворачиваем - читаем, как обычно, потом вверх ногами(переворачиваем естественно книгу , а не себя, хотя можно и себя попробовать))). Скорость возрастает на глазах.
Проверить свою скорость чтения можно на сайте, например тут Тест скорости чтения - вбиваем свое имя, отчество и читаем очень внимательно текст, запоминаем заголовок, автора, все факты в тесте, поскольку от этого зависит эффективность Вашего чтения и результаты теста.

5. 3 книги по личностному росту - что называется "mast have"
(обязательно иметь)

Первая книга это  книга Роберта Маурера "Шаг за шагом к достижению цели. Метод кайдзен" Метод достижения цели описанный в пункте 1 в этой книге описан в подробностях.
Купить можно 
в интернет магазине Лабиринт: Шаг за шагом к достижению цели 
В Иркутске в Читай городе: Шаг за шагом к достижению цели

Вторая книга это "Цельная жизнь" Джек Кенфилд , Марк Виктор Хансен и Лес Хьюитт эта книга содержит 10 эффективных стратегий достижения цели - очень рекомендую прочитать.
Купить можно  в Лабиринте Цельная жизнь (в мягкой обложке)  Цельная жизнь (в твердой обложке)
В Иркутске в Читай городе: Цельная жизнь

Третья книга это  Ричард Кох "Жить по принципу 80/20" в этой книге подробнейшим образом исследовано, как в нашей жизни проявляется это соотношение 80/20 и как улучшить жизнь просто уделяя внимание тем вещам, которые наиболее влияют на нашу жизнь.
Купить можно в Лабиринте Жить по принципу 80/20 
В Читай -городе Жить по принципу 80/20

Читайте больше книг и будет Вам счастье))